Бесплатни планери оброка и савети за планирање менија

Користите овај планер оброка за штампу како бисте седмично планирање оброка учинили сјајним! Једноставно испланирајте своје оброке, додајте их у недељни планер оброка и никада више нећете морати да постављате питање „шта је за вечеру“!

Сви кажу да је овај пут да смо сви били код куће време да схватите ствари које заиста желите у животу. Сви смо били присиљени да живимо једноставније, спорије, из безбедносних разлога и искрено, волео сам то.

Урадили смо све од виртуелни лов на смеће код мог сина рођенданска забава код куће ! И осмислили смо мноштво нових рецепата као најбоље икад торта од кафе са циметом стреусел и боље него за понети пржени пиринач .

Једна од ствари о којима смо мој супруг и ја разговарали годинама је рад на недељним плановима оброка, куповина, припрема, и ето, схватате.

Разговарано је кључна фраза у тој реченици. У браку смо 13 година и колико год смо разговарали о томе, увек ми је нешто стајало на путу.

Волимо превише да једемо вани. Мислим здраво једеш све најбоља храна Дизниленда .

Путујемо превише.

Постоје активности, црквени састанци, посао који треба обавити итд.

Али у протеклих осам недеља нисмо имали ниједну од тих ствари. Било је помало горко, али на крају дана, то је био нека врста благослова.

И први пут у животу планирамо јело за осам недеља, и то је било невероватно.

То је једна од ствари које када се вратимо у нормално стање које дефинитивно желим да наставим да радим.

Срећом, планирање оброка које смо радили довољно је једноставно да ће, надамо се, и даље функционисати када додамо путовање, активности и неке послове који нас уопште нису спречили да то радимо.

Како се користи овај планер оброка за штампу

Поделићу шта смо радили заједно са планером оброка за штампу који смо користили. Довољно је једноставан и универзалан да би, надам се, могао успети за било кога!

Наш планер оброка је једноставан и прецизан, али и даље има све информације потребне за планирање оброка! Одлично без обзира да ли радите редовни мени или а Цео план оброка од 30 .

1 - Прегледајте шта имате

Једном недељно супруг и ја седнемо након што деца оду у кревет и испланирамо оброке за недељу дана. Некад смо то радили недељом увече, али сада сриједом преузимамо локални производ, па је планирање оброка прешло на среду!

Прво што радимо је да извршимо анализу онога што имамо у овом циљу како бисмо смислили идеје о оброку.

1. Кварљиво - све што треба да искористимо, поквариће се у наредних недељу дана
2. Месо - које месо имамо при руци, свеже или смрзнуто, а које бисмо желели да користимо. Трудимо се да током недеље ротирамо кроз разне врсте меса.
3. Још нешто - хлеб, тортиље, тесто за пицу, било шта друго што смо купили и желимо да користимо

Обично запишем списак ствари које имамо на посебан лист папира (или то можете учинити на полеђини, али видећете како то користим уместо тога).

2 - Идеје о оброку за мождану олују

Једном када осмислимо списак ствари које знамо да желимо да користимо те недеље, започињемо само мозгање идеја о стварима које звуче добро.

Фотографија испод вам може дати идеју о нашем процесу мозгања - овде очигледно има више идеја за оброке него за недељу дана!

забавне божићне игре за велике групе

Ако су нам потребне идеје, обично само претражујем Гоогле или претражујем Пинтерест користећи састојке за које знам да желимо да их користимо. Невероватно је како је лако брзо пронаћи идеје за оброке ако претражите два или три састојка.

Такође обично пролазимо кроз мој индекс рецепата и сваке недеље додамо најмање 1-2 наша омиљена рецепта само зато што знамо да ће их бити лако направити. Ово су неки од наших сигурних редовних оброка који се често појављују на нашем планеру оброка јер их можемо користити у различитим сортама.

• Бадемова пилетина
• Најбоље домаће месо од тацоа
• Слатки парадајз сос (то смо урадили само са уобичајеном тестенином, пуњеним шкољкама, па чак и са лазањама)
• Једноставно Инстант пот пиринач - одличан за тацо зделе, било које азијске (попут ове наранџаста пилетина )
• Лако пире кромпир - добро са скоро било чим!

Пуно времена је наша листа оброка који су мозгали дужа него што нам је потребно за седмицу, тако да још више олакшава планирање оброка за будуће недеље! Само задржите текућу листу и бришите / прецртавајте ствари док их правите.

3 - Закажите оброке за недељу дана

Једном када сте смислили списак оброка, време је да га почнете сужавати и стављати у распоред.

Али пре него што то учините, препоручујем да разговарате о својој недељи и ономе што имате. Тренутно је наш распоред прилично отворен, али у будућности, када се вратимо активностима и радимо, разговор ће можда ићи некако овако.

• К има тренинг бејзбола у уторак увече, тако да морамо да направимо врло брз оброк или нешто што укључује остатке од понедељка.
• Бритни има црквену активност у четвртак увече, где ће је хранити вечером, па би четвртак требало да буде нешто само за дечаке (или остатке).

Једном када схватите како изгледа ваш недељни распоред, лакше је знати који оброци имају највише смисла када. Не желите да планирате лазање ако имате само 30 минута за вечеру.

Изаберите оброке које желите да једете и ставите их на календар.

И један професионални савет - покушајте да направите оброке који функционишу заједно.

На пример, вечерас радимо печену пилетину и кромпир за вечеру, а затим ћемо искористити остатке пилетине за ово домаће Пилећа супа са резанцима сутра.

Урадите тацо посуде са пиринчем једне ноћи, удвостручите пиринач и користите пиринач за ово невероватно рецепт за пржени пиринач следећи дан!

4 - Додајте припремне радове у недељни планер оброка

С обзиром да смо куповину намирница вршили само сваке 2-3 недеље, користили смо пуно смрзнутог меса. Проблем је у томе што ако се не сетите да одмрзнете месо претходне ноћи, немате меса за вечеру.

Постоји одељак о планеру оброка који се штампа и каже „припрема“. Ово користимо за ствари које се морају обавити ноћ пре или много раније од стварне припреме оброка.

То може бити било шта, од одмрзавања меса до кувања пиринча (ако правите пржени пиринач). Ово користимо као подсетник на оно што морамо учинити пре него што одемо у кревет.

5 - Направите листу за куповину

Овај процес планирања оброка започео сам са сагледавањем онога што имате и идејама на основу онога што већ имате. Циљ је да у оброку планирате да потрошите храну коју већ имате при руци, а не да купујете намирнице и купујете тону нових ствари само да бисте скували.

Дакле, овде стављам вашу листу за куповину, али искрено, покушавамо да припремимо план оброка на основу онога што већ имамо. Део са листе за куповину је ту да можемо да додамо ствари које нам понестану и знамо да следећи пут треба да преузмемо храну у продавници.

Ствари попут зачина, јаја, хлеба и других покварљивих производа. То је наша активна листа, тако да када следећи пут кренемо до прехрамбене продавнице, могу да одштампам своје „ствари које увек купујемо“ и додам неколико ствари које смо остали без и већ имамо креирану листу за куповину. Спреман за полазак!

Преузмите планер оброка за штампу

Унесите своје име и адресу е-поште у доњи образац да бисте добили бесплатну копију овог недељног планера оброка за штампу. То је ПДФ на једној страници који изгледа тачно онако како је приказано на сликама у овом посту.

Топло препоручујем ламинирање и коришћење маркера за мокро брисање (тако да се не брише лако), тако да га можете једноставно очистити на крају недеље и започети поново.

Увек можете само да одштампате нову сваке недеље, али ламинирање штеди папир и не заборавите да то урадите!

Ако не видите доњи образац, кликните овде да бисте дошли до њега .

Рецепти за додавање вашем оброку

Ево недељно вредних наших омиљених рецепата који би ове недеље били сјајан додатак вашем планеру оброка за штампу! Ту је мало пилетине, кобасица, свињетине и говедине!

• Тестенина са а кремасти сос од путера од белог лука
• Кобасица јамбалаја
• Векна од пице
• Посуде за пилетину Терииаки
• Најбољи бели пилећи чили икад
• Лака тосканска супа
• Грчка лимунска пилетина

Не заборавите да закачите овај планер оброка за штампу за касније!