Цео план оброка 30: 1. недеља

Одличан план оброка за целих 30 за свакога ко је на целој дијети

Овај план оброка Вхоле 30 савршен је за свакога ко се придржава Вхоле 30 дијете и тражи одличне рецепте Вхоле 30. Уз план оброка препун укусних доручака од целе 30, вечере, па чак и ручкове - овај пакет од 30 оброка олакшаће рад програма „целих 30“! И не заборавите на листу за куповину Вхоле 30 за штампу која ће учинити куповину свих ових рецепата Вхоле 30 једноставном!

Овај пост садржи удружене линкове до производа ради ваше удобности. Ако купујете преко мојих веза, можда ћу добити малу провизију без додатних трошкова.

бесплатне налепнице за туширање за бебе

Цела 30 дијета

Недавно сам завршио програм Вхоле 30 са породицом. Ако не знате ништа о целих 30, ова књига има гомилу сјајних информација и ову веб страницу има још више! Основна идеја је да током 30 дана исечете тону ствари, а затим их почнете додавати након што завршите са 30 дана.

Без шећера. Нема млекаре. Нема зрна. И тако даље. Није нужно познато да је то највећа дијета за мршављење, већ више о преквалификацији тела и бољем осећају. А за мене је то огромно. Губитак килограма би био сјајан, али заиста желим да преквалификујем своје тело како да једе и како да се осећа боље.

Можете погледати целих 30 резултата моје породице (4 одрасле особе) овде. Резултати су отворили очи и променили живот!

Пошто сам већ састављао сопствене планове оброка, претпоставио сам да бих их могао поделити са вама. Изволите - седмични 1 план оброка од 30 оброка. А ако вам треба још идеја, ево а 2. недеља, такође целих 30 оброка!

Чудан сам када је реч о дијети и исхрани. Не могу јести потпуно исту ствар сваки дан. Знам да многи људи (попут мог супруга) могу у недељу да праве чаше за кифле и једу их целе недеље. Не могу. Треба ми разноликост или не једем ништа. Овај план оброка заснован је на тој преференцији, а такође варирамо и месо које једемо.

Ако волите да једете исту ствар више пута, слободно је промените и само једите исту ствар свако јутро или више пута недељно. Ово се такође заснива на томе што заправо нема остатака.

Већ кувам за четири одрасле одрасле особе, тако да заиста немамо много остатака оброка. Поново, слободно га подесите по потреби ако знате да ће вам остати. Ручак је сјајно време за остатке!

У свој јеловник укључио сам доручак, ручак и вечеру за сваки дан. Ускоро ћу делити листу својих омиљених грицкалица Вхоле 30, па се побрините за повратак или пријаву за моју листу е-поште на бочној траци.

Цео план оброка 30: 1. недеља

Понедељак целих 30 рецепата

Доручак - Тврдо кувана јаја (или било која врста јаја), тигањ слатки кромпир , и свеже воће

Ови слатки кромпири од тигања чине једну од најбољих грицкалица од целих 30

Ручак - Аиделл-ова кобасица од пилетине и јабука, беба шаргарепа, јабука и шака бадема

Вечера - Помоћу овога, слатки кромпир преливен тацом домаће месо од тацоа користећи јуху од костију уместо пилеће чорбе, пуно поврћа, свежег гуаца и салсе

игре за играње на Ускрс

Домаће месо од тацоа савршено је за план оброка од целих 30 оброка

Уторак целих 30 рецепата

Доручак - Тост од слатког кромпира са разним додацима (јаја и сланина, бадемов путер и банана, авокадо)

Наздравите слатким кромпиром за једну од најбољих целих 30 грицкалица

Ручак - Шпагети сквош са пестом (прескочите пармезан у песту) и прженим јајима

Вечера - Ове лимунске пилеће бутине са грчким кромпиром од лимуна (тако добро!)

Среда целих 30 рецепата

Доручак - Домаћа кобасица за доручак са маслацем од банане и бадема

Направите домаћу кобасицу за доручак на Тхе Вхоле 30

Ручак - Шиш ћевапи (само скухајте мало меса и поврћа заједно) и користите их рецепт за шиш ћевап упутства

Вечера - Димљена кобасица у тави са прокулицом и љубичастим кромпиром

Четвртак целих 30 рецепата

Доручак - Сос од кобасица преко кромпира (направиће двоструку кобасицу за доручак, коју ће за ово користити)

Овај сос је у складу са Вхоле 30 и укусна идеја за доручак Вхоле 30

Ручак - Салата од пилећег коба са преливом од бивољих ранча

Цобб салата је сјајан део целокупног оброка

Вечера - наранџаста пилетина са пиринчем од карфиола и поврћем на пари

Ова наранџаста пилетина је боља од јела за јело и једног од најбољих целих 30 ручкова

Петак целих 30 рецепата

Доручак - Хиш за доручак од трпутца, јабуке и сланине

шта твој рођендан значи

Једноставно хаширање за доручак одличан је избор за цео програм 30

Ручак - Пржени пиринач од карфиола (направите двоструки пиринач за вечеру у четвртак увече) са пилетином

Пржени пиринач од карфиола савршен је додатак целом програму прехране

Вечера - Цопицат тосканска супа са кокосовим млеком уместо креме

Субота целих 30 рецепата

Доручак - Батат доручак од слатког кромпира и јабука

Печена доручак од слатког кромпира је сјајан додатак целом 30 оброку

Ручак - Плантаин нацхос са исецканом пилетином, поврћем и гуацом

Вечера - Печена пилетина и поврће

Недеља целих 30 рецепата

Доручак - Кич за доручак из Брисела, сланине и кобасица на кори од слатког кромпира

Куицхе од коре од слатког кромпира савршен је за читавих 30 изазова

Ручак - Салата од прокулице са преливом од лимуна и пилетина са роштиља (оперите и исеците екстра брисел за доручак)

Вечера - Цинциннати чили (говеђу чорбу замените јухом од костију) преко кромпира или слатког кромпира

Желим више? Обавезно погледајте и мој план оброка за целих 30 недеља!

Цела 30 листа за куповину

Саставио сам овај списак за куповину за штампу свега што ће вам бити потребно за припрему свих ових оброка. Нисам постављао мерења, јер искрено, мерења ће у потпуности зависити од тога за колико људи кувате, величине порција које једете итд.

Али ово би вам требало да буде добар почетак када ударате у прехрамбену продавницу!

Кликните овде да бисте добили листу за куповину за штампу. .