Вхоле 30 Ресултс & 10 Вхоле 30 Муст-Хавес

Довршити изазов Вхоле 30 велика је ствар не само зато што је тешка већ и зато што може учинити чуда за ваше тело и ум! Погледајте ове резултате целих 30 од четири различите особе да бисте видели зашто се не ради само о губитку килограма, већ о Вхоле 30 много више од тога. И обавезно прегледајте сјајне савете за целих 30, целокупних 30 оброка и целу 30 обавезних листа након резултата!

Овај пост садржи удружене линкове до производа ради ваше удобности. Ако купујете преко мојих веза, можда ћу добити малу провизију без додатних трошкова.

Бројни људи су ме питали како је Вхоле 30 прошло за нашу породицу овог лета. Одувек сам планирао да пишем о томе, а онда су се догодили животни и летњи излети. И сад ми је заправо драго што сам цео месец чекао да напишем о томе, јер осећам да ми је месец дана „одмора“ за повратак помогло да појасним неке своје резултате и мишљења о целини 30. И мада то можда и није било али се живот променио, видим како би то дефинитивно могло бити ако наставимо са навикама!

Наших целих 30 резултата - тежина + инчи

Све четири одрасле особе у нашем домаћинству одрадиле су целих 30 јула - моја сестра, девер, супруг и ја. И док сам мало одступио од плана (више у наставку), преостала три нису варала ни један пут у тридесет дана. Пошто сам сигуран да већина људи жели да знамо да ли смо смршали или центиметре, прво ћу почети тамо.

• Моја сестра - 8 кг и 12 1/2 инча укупно изгубљено комбиновани по целом телу (а она је већ мала)
• Мој зет - 21 кг и 12 инча изгубљен
• Мој супруг - 10 лбс и нема појма на инчима (он је тај који изгледа најтањи након целих 30)
• Ја - 9 кг и 11 инча изгубљено

За мене је једно од највећих достигнућа било коначно излазак из јо-јо зоне тежине. У протеклих годину дана био сам у праву у вези са истом тежином, дајем или узмем 2-3 кг и Вхоле 30 ми је коначно помогао да се извучем из те јо-јо и осећам као да могу поново да смршам.

Технички на Вхоле 30 не би требало да корачате на ваги читавих 30 дана, а ја сам се варао и вагао сваких неколико дана. За мене је био огроман подстицај кад видим да се скала непрестано спушта, макар и незнатно, и то ми је помогло да прођем кроз пуних 30 дана. Али ако то можете, дефинитивно прескочите вагање!

Варање на целих 30

Кад смо већ код варања, волео бих да могу да кажем да сам читавих 30 дана не варао ни једном, као што је то чинила остатак моје породице, али нисам. Ишли смо на породично путовање у Универсал Студиос тачно усред наше целе 30 и узео сам слободан дан. Ипак сам доносио боље одлуке, али дефинитивно сам уживао у доручку на бази шведског стола Лоевс Портофино Баи Хотел и млечни шејк у Тоотхсоме Емпориум. Када смо се вратили кући, скочио сам одмах назад и више нисам варао.

Ствар коју вам нико не говори о целини 30 је да је то заправо целина 40. Урадите 30 дана целине 30, а затим вам треба 10 дана да поново унесете састојке у своје тело које сте исекли. То је огроман део програма, а нисам имао прилику да то урадим због свог распореда.

Дан након што смо завршили целих 30, ускочио сам у авион да бих присуствовао лансирању Црицут Макер-а, а једење на конференцији на којој имате неколико могућности потпуно је другачија игра са лоптом. Поново сам јео боље, али нисам поновио период увођења као што сам се надао. Четрдесет дана је дуго.

Важнијих целих 30 резултата

Сви вам кажу да Вхоле 30 није само губитак килограма, већ и осећај бољег. Нисам стварно веровао људима који су ми то рекли, али верујем сада. Када упоредим протеклих 30 дана са претходних 30 дана у целини 30, ово су били неки од мојих највећих резултата и искустава из мог искуства. А ови су чак већи од губитка 10 кг за мене.

1 - Једење праве хране даје ми енергију. На целој 30, могао бих да прођем цео дан, а да не паднем и не требам дремати. Изгледа да ме угљени хидрати чине стварно поспаним и брзим, као скоро одмах након што их поједем. И раније сам мислио да недостаје сна, али нисам спавао више на целих 30 него што је нормално.

2 - Морам да једем редовне оброке да бих одржао метаболизам. Једна од мојих највећих препорука пре него што започнете Вхоле 30 је да прочитајте ову књигу то објашњава стварне научне разлоге зашто Вхоле 30 делује и шта се дешава у вашем телу. Током последњих пет година јео сам врло спорадично и не баш здраво.

Понекад идем до 16 или 17 сати, а да ништа не поједем, а метаболизам ми се потпуно угасио. Целих 30 приморава вас да поједете три чврста оброка и размислите о томе шта једете. То је био први пут да сам заправо осетио глад и желео да поједем нешто у добре 4+ године.

3 - Морам да једем редовне оброке + да једем боље да бих регулисао своје хормоне. Ово је можда ТМИ, па га слободно прескочите ако желите. Отишла сам у ОБГИН пре око 18 месеци да разговарам о могућности поновног затрудњења.

Један од главних разговора који смо водили био је о третманима плодности и могућностима које сам имала јер нисам имала редовне менструације откад сам затруднела пре пет година. Говорим о томе да траје између девет месеци. Ако се моји хормони и системи избаце из главе, може изузетно отежати трудноћу.

Некако сам знао да моје прехрамбене и животне навике имају неке везе с тим (мада то никада раније не бих признао), али тек кад сам одрадио Вхоле 30, заправо је тонуло. Од завршетка Вхоле 30, имао сам два редовна периода у размаку од тачно месец дана, први пут од 2012. То је за мене огромно, поготово што почињемо да разговарамо о додавању породице у наредних годину или две.

4 - Самоуверенији сам када се осећам „мршаво“. Не, Вхоле 30 ме није учинио мршавим, али Вхоле 30 ми је уклонио надимање и избочине које често осећам након што поједем срање. Могла бих се погледати у огледало и заправо се први пут након много година осећати добро према себи. И много тога једноставно због тога што сам добро бирао своје здравље.

Чак и са мало додатног самопоуздања, открио сам како разговарам са више нових људи, одважније постављам своје компаније брендовима, па чак и фотографишем током нашег породично путовање у Универсал Студиос . Обично се кријем иза камере и једном ми се учинило да сам испред ње.

У једном тренутку, пре него што сам урадио Вхоле 30, сећам се да сам у себи помислио - средио сам се. Задовољио сам се са овом новом особом која заправо не желим да будем. Целих 30 ми је помогло да схватим да не морам да се нагодим, све док заправо нисам особа каква желим да будем, па чак и тада, увек могу да се трудим да будем мало бољи.

Остале ствари које сам научио током целог 30 изазова

Целих 30 није тешко када сте код куће. Целих 30 на одмору је ноћна мора, осим ако нисте изнајмљивање куће за одмор , планирајући да проведем добру количину времена у кувању, и у реду ако не једемо локалне специјалитете. А јести Вхоле 30 прилично је срање. Не препоручујем да радите Вхоле 30 ако планирате да на добром делу будете на одмору, тешко је.

Целих 30 захтева пуно времена. На целој 30. нема микроталасних оброка, смрзнутих пица или пречица. Време можете провести било почетком недеље планирајући и припремајући оброке, било свакодневно припремајући оброке; без обзира када то урадите, целих 30 треба времена.

Схватио сам да сам заиста уживао у кувању и волео да проводим време кухајући сваки дан. То је све док крајем јула нисам схватио да нисам радио готово ништа осим да кувам читав месец. Цео месец сам писао као четири поста и нисам обавио ниједан посао који сам планирао.

Ако се слажете са једењем исте ствари током целе недеље (као што мој муж прави њихове варијације кифлице за доручак јести целе недеље), много је лакше. Не могу да трпим то, па је за мене трик био створити ово Цео план оброка од 30 , наручите моје намирнице путем интернета и придржавајте се плана оброка. Једне недеље када нисам направио план оброка био је неред. Ох, и побрините се да искористите предсецкано поврће - тако велику уштеду времена!

Целих 30 петљања са вашим укусима, на добар начин. На крају наше целе 30, заправо сам жудио за печеним поврћем уместо за сладоледом. Када извадите шећер и прерађене ствари, уместо тога почнете да жудите за добром ствари. Ствари постају слађе. Сећам се случаја око 20 дана када смо направили ово печено јело од карфиола са датумима (одобрено у умереним количинама) и нисмо могли да довршимо јело, јер су датуми били баш преслатки за наше прилагођене укусне пупољке.

Имам више воље него што сам мислио да јесам. Много целих 30 је снага воље. Снага воље да устанете из кревета да бисте ујутро скували доручак. Снага воље да се не заустави код Сониц на путу кући из продавнице. Снага воље да смрзнуто тесто за колаче оставите у фрижидеру. И снага воље да поједете још једну пилећу дојку на жару када сте на одмору. Нисам имао појма да је моја снага воље толико јака док није тестирана 30 дана.

.

10 целих 30 мораћа

Ово су неке од ствари које смо највише користили током наших Целих 30 и искрено, мислим да су понекад неке од тих ствари успеле да бисмо заправо могли да завршимо! Зато учините себи услугу и залишите ове предмете пре него што започнете, можете ми захвалити касније!

1 - Путер од бадема - Бадемов путер је сјајан кад вам треба мало масти + протеина да бисте појачали оброк. Ми волимо Јустинов класични бадемов путер (и чини се да је најприступачнији), али можете одабрати било коју марку коју желите. Испробајте у азијском сосу од путера од бадема, намазаног на банани или било где друго где бисте обично јели путер од кикирикија.

2 - Флаше за воду за инфузор - Ово је било огромно за мене, не толико за остатак моје породице. Споменуо сам то горе, али пре целих 30, попио сам пуно калорија, па је одлазак хладне ћуретине у праву воду током 30 дана био груб. Могућност уливања лимунских вода у воду довела сам до тога да се нисам осећао као да увек пијем воду.

3 - Почиње са храном аутор Мелисса Хартвиг - Погрешио сам читајући ову књигу 27. дана кад смо таман завршили. Препоручујем да га прочитате сада пре него што започнете целих 30 или на самом почетку. Постоји толико много битних информација о томе зашто уносите промене које уносите. У књизи је било толико ствари које су имале смисла о мом телу, неравнотежи хормона итд., Што је било од велике помоћи за учење.

4 - Целих 30: Водич за 30 дана аутор Мелисса Хартвиг ​​- Исти аутор као и горња књига, овај је углавном препун савета, трикова и рецепата за пролазак кроз 30 дана. Посебно сам ценио све рецепте соса који су у складу са целих 30, јер сос може за неколико минута јело од пилетине прерасти у нежно!

5 - Гхее - Гхее је прочишћени путер и у основи је појачан укус путера. Путер није у складу са целом 30 због млекаре, али гхее јесте, а гхее је укусан. Такође је и мало скупљи, па идите лако на гхее или га набавите у Традер Јое'с, где је најјефтинији који смо пронашли.

6 - Слатки кромпир - Батат је био моја спасоносна милост кроз целу 30. Јео сам их за доручак, ручак и вечеру (мада не у исте дане, па ми се није смучило). Свестрани су, заситни и могу да додају наговештај слаткоће било ком оброку када их зачините циметом и мушкатним орашчићем. Погледајте ово Цео план оброка од 30 за занимљиве начине како да их користите!

7 - Миксер за прелив за салату - Постоји врло мало прелива за салате који су у складу са целином 30, па ћете желети да миксер за прелив за салате правите своје мешавине код куће. Свиђа ми се овај од Памперед Цхеф-а (набавио сам га за моје венчање!), Јер у теглици заправо постоји оно мало мешалице да се заиста помеша, а не само протресе прелив. Облачење направите почетком недеље, чувајте га у фрижидеру и уживајте током целе недеље.

8 - Контејнери за припрему оброка - Уштедите време током недеље припремајући ствари за викенд. Желећете да херметички затворени контејнери за складиштење хране ставе сву ту припремљену храну, и још боље ако је можете ставити контејнери попут ових оне које се деле по оброку.

9 - Инстант лонац под притиском - У реду, дакле, ово није баш неопходно, али то је уштеда времена и нешто што смо користили све време. Инстант лонац смо редовно користили за прављење расутих пилетина, тврдо кувана јаја, целих 30 чилија, свињско месо у развлачењу и још много тога. Вероватно све те ствари можете да направите изван Инстант пота, али у нашој кући радимо ствари што је брже и ефикасније, а Инстант Пот помаже.

10 - Цео план оброка 30 - Саставио сам ово 1. недеља целокупни план оброка прве недеље целе 30, и заиста ми је показао да могу да радим читавих 30 дана. Пун је укусних јела, разних ствари за јести, па чак и неких грицкалица које ће вам помоћи током прве недеље преласка. А ако вам треба још идеја за оброк, ово 2. недеља Цео план оброка од 30 има и неколико сјајних идеја.

Да ли ћу наставити целих 30?

Да и не. Вероватно ћу поново урадити целу целину 30 од краја септембра до почетка новембра заједно са тренингом за РунДиснеи Тхор 10К, углавном зато што знам да се од мене осећа боље. И желим да се осећам сјајно када кренем у Дизниленд да трчим своју прву трку у последњих неколико година.

И не, вероватно неко време поново нећу радити целих 30, осим оне ове јесени. То је некако као тренинг за маратон, треба му велика временска обавеза, а ја једноставно тренутно немам времена да се посветим томе. Ипак ћу и већ ћу променити своје прехрамбене навике како би се подударале са неколико препорука из целих 30. Неке од промена које сам већ унео у своју свакодневну исхрану и којих ћу се придржавати укључују:

644 значење броја анђела

• Пијење воде уместо сокова, спортских напитака и соде. Пила сам пуно калорија и то мењам
• Не предајући се носталгичним жудњама као кад видим врећу чипса на каси у Таргету и помислим у својој глави, ох, сећам се времена када су ти чипси имали добар укус, па ћу их купити, јер ће поново имати добар укус . (Објашњено боље у Целих 30 књига !). Бићу пажљивији у откривању шта су моје жеље заправо и зашто се оне покрећу пре него што их дам.
• Појести пуни доручак, а не само комад тоста са мало путера и појести га за сат времена од буђења, ако је икако могуће.
• Укључивање више поврћа у сваки поједини оброк, чак и доручак. Постао сам велики наркоман од слатког кромпира као што вероватно можете да видите из мог недеља 2 Цео план оброка од 30 !
• Седмични оброк планирајући доручке, ручкове и вечере, тако да не налетим на храну без проблема = без проблема са храном
• Размишљајући о томе шта једем и да ли се исплати пре него што то поједем. Понекад ствари вреде, а понекад нису.
• Ограничавање уноса шећера и прерађених угљених хидрата. Немам довољно времена током дана да се стално исцрпљујем, а шећери и прерађени угљени хидрати ми одмах усисавају енергију.

Ето, топло препоручујем да направите целих 30 свакоме ко жели да покрене метаболизам, поврати своје хормоне, изгуби мало надувавања (а можда и килограма) и створи бољи однос са храном. Можда нисам смршавио неку смешну количину килограма, али месец дана касније задржао сам 9 килограма које сам изгубио, и осећам да то могу да избегнем и наставим ка свом циљу да дођем до здравијег места у свом животу.