Кремаста супа од сквоша од буттернут-а

Једна од мојих најдражих ствари током јесени је повратак удобне хране. Дајте ми топлу чинију супе или рецепта за тестенине у једном лонцу сваког дана преко освежавајуће салате.





Овај кремасти рецепт супе од тиквице од тиквица има укус ваше омиљене комфорне хране без калорија и осећаја кривице који обично долазе са комфорном храном. И као додатни бонус, пун је протеина и преливен хрскавим пепитама.

Ова лагана супа од тиквица од бундеве је попут здраве удобне хране! Узмите мало пржене тиквице од буттернут-а, помешајте је са чорбом у свом Витамик-у или другом блендеру и довршите са зачињеном пепитом. Кремаст је, без млечних производа и један од најбољих рецепата за тикве од буттернут-а, које сам пробао!





Још увек не осећам пад овде у Тексасу. Чекам га и тада мајка природа одлучује да ће опет бити 95 степени. Очигледно се догоди јесен, она се догоди само када остатак земље слави зиму.

Јесенско време је можда једина ствар која ми недостаје у животу у ДЦ-у, али сигурно ми недостају моје четири сезоне. Тако да ионако идем напред са свим својим јесенским традицијама.



Једна од тих традиција је уживање у свим јесенским укусима од јабука до бундеве и, наравно, тикве. Бућа од буттернут-а је природно супер слатка, савршена за ову девојку која овог месеца не једе шећер и још увек жуди за нечим слатким.

Ова лагана супа од тиквица од бундеве је попут здраве удобне хране! Узмите мало пржене тиквице од буттернут-а, помешајте је са чорбом у свом Витамик-у или другом блендеру и довршите са зачињеном пепитом. Кремаст је, без млечних производа и један од најбољих рецепата за тикве од буттернут-а, које сам пробао!

минут за освајање листе изазова

Ова лагана супа од тиквица од бундеве је попут здраве удобне хране! Узмите мало пржене тиквице од буттернут-а, помешајте је са чорбом у свом Витамик-у или другом блендеру и довршите са зачињеном пепитом. Кремаст је, без млечних производа и један од најбољих рецепата за тикве од буттернут-а, које сам пробао!

Сада да разговарамо о финишеру - зачињеној пепити на врху. Ако никада раније нисте имали пепите, ољуштили су семе бундеве и укусни су.

Још су бољи када их испечете са неколико зачина и мало шећера или меда. И додају сјајну шкрипу овој иначе глаткој и баршунастој супи.

Знате шта би било још боље? Ова супа се служила у једној од ових посуде за хлеб !

Ова лагана супа од тиквица од бундеве је попут здраве удобне хране! Узмите мало пржене тиквице од буттернут-а, помешајте је са чорбом у свом Витамик-у или другом блендеру и довршите са зачињеном пепитом. Кремаст је, без млечних производа и један од најбољих рецепата за тикве од буттернут-а, које сам пробао!

Ова лагана супа од тиквица од бундеве је попут здраве удобне хране! Узмите мало пржене тиквице од буттернут-а, помешајте је са чорбом у свом Витамик-у или другом блендеру и довршите са зачињеном пепитом. Кремаст је, без млечних производа и један од најбољих рецепата за тикве од буттернут-а, које сам пробао!

Ова лагана супа од тиквица од бундеве је попут здраве удобне хране! Узмите мало пржене тиквице од буттернут-а, помешајте је са чорбом у свом Витамик-у или другом блендеру и довршите са зачињеном пепитом. Кремаст је, без млечних производа и један од најбољих рецепата за тикве од буттернут-а, које сам пробао!

Ова лагана супа од тиквица од бундеве је попут здраве удобне хране! Узмите мало пржене тиквице од буттернут-а, помешајте је са чорбом у свом Витамик-у или другом блендеру и довршите са зачињеном пепитом. Кремаст је, без млечних производа и један од најбољих рецепата за тикве од буттернут-а, које сам пробао!

Ова лагана супа од тиквица од бундеве је попут здраве удобне хране! Узмите мало пржене тиквице од буттернут-а, помешајте је са чорбом у свом Витамик-у или другом блендеру и довршите са зачињеном пепитом. Кремаст је, без млечних производа и један од најбољих рецепата за тикве од буттернут-а, које сам пробао!

Желите још доброта?

Желите још укусних рецепата попут овог? Унесите своје име и адресу е-поште у доњи образац да бисте се придружили заједници Плаи Парти План! Добијаћете недељне рецепте и идеје за забаве директно у пријемно сандуче!

Име е-поште * Придружите се сада Штампа Оцените 0од0гласова

Кремаста јуха од тиквице од беланчевина упакована у протеине

Кремасти рецепт за супу од тиквице од бундеве, препун протеина и преливен хрскавим зачињеним пепитама! Припрема:10 минута Кувар:40 минута Укупно:педесет минута Служи4

Састојци

За супу:

  • 1 1/2 лбс супа од тикве од буттернут-а , на коцкице
  • 2 ТБС маслиново уље
  • Со
  • 1 1/2 шоља Пилећа супа
  • 1/2 шоља воде
  • 1/2 тсп со
  • 2 тсп сирова мед
  • 1/8 тсп цимет
  • Цртица мушкатни орашчић

За Пепитас

  • 1/8 тсп цимет
  • 1/8 тсп со
  • цртица мушкатни орашчић
  • 1/4 тсп воде
  • 1/4 тсп мед
  • 1/2 шоља груменци (ољуштене семе бундеве)

Упутства

За супу

  • Загрејте рерну на 400 степени.
  • Лим за печење обложите фолијом или пергамент папиром.
  • Коцкице тиквице од буттернут-а ставите у један слој на обложени плех. Премажите маслиновим уљем и поспите сољу.
  • Пеците у рерни 25-30 минута или док виљушка не омекша.
  • Ставите тиквицу тиквице у блендер са пилећом јухом и блендајте док не постане глатко.
  • Сипајте мешавину тиквица од буттернут-а у лонац на шпорету и умешајте воду, сол, цимет, мушкатни орашчић и мед. Грејање на шпорету. Послужите топло преливено зачињеном пепитом.

За Пепитас

  • Загрејте рерну на 300 степени.
  • Лим за печење обложите пергамент папиром или силпатом.
  • Комбинујте мед, цимет, сол и мушкатни орашчић у малој посуди.
  • Зачинима додајте пепитас и мешајте да се потпуно обложи.
  • Сипајте пепитас на плех и протресите тигањ да буду у једном слоју.
  • Пржите 10, а затим извадите посуду из рерне и промућкајте да се меша. Пеците још 5-7 минута. Одмах извадите из посуде како не би изгорели.

Нутритион Инфо

Сервирање:4г,Калорије:123кцал,Угљени хидрати:5г,Протеин:3г,Дебео:Једанаестг,Засићене масти:2г,Натријум:688мг,Калијум:135мг,Влакно:1г,Шећер:3г,Витамин Ц:6мг,Калцијум:9мг,Гвожђе:1мг

Нутритивна изјава о одрицању одговорности

Аутор: Бритни бденије Курс:Чорба Кувано:Американац Јесте ли ово направили?Таг @ПлаиПартиПлан на Фејсбуку и Инстаграму и хасхтаг #плаипартиплан тако да могу да видим ваше креације!